备考期间别忘了给肠胃“松绑”，若有胃痛腹胀可服用和胃整肠丸

　　随着2024年全国硕士研究生入学考试的临近，数以百万的考研人正夜以继日地投身于紧张的备考之中。备考期间，不仅是知识的积累、技能的提升，更是对身体和心理的考验。其中，不少考研人为了争取更多的复习时间，压缩自己吃饭、睡觉等休息时间，这样做无疑是忽视了对肠胃健康的呵护。

　　一、考研期间，为何肠胃问题高发？

　　在考研备考期间，考研人面临着巨大的心理压力和繁重的学习任务，这往往导致他们的生活习惯和饮食规律容易发生紊乱。首先，精神压力可能导致出现许多负面的情绪，如焦虑不安、抑郁等，而胃是一个情绪器官，负面情绪会导致胃肠功能紊乱，从而引起胃痛、腹胀等各种不适。其次，不少人还存在熬夜复习的情况，这也易使得消化功能和自身抵抗力降低，从而加大肠胃疾病的发生率。此外，在备考期间不规律的饮食，如三餐不定时定量、快餐代替正餐等，也会给肠胃带来沉重负担，进一步加剧肠胃健康的问题。

　　二、考研期间如何呵护好肠胃健康？

　　1. 合理饮食，均衡营养

　　考研人应确保饮食的多元化，每天的膳食既要确保有一定量的主食，也要配以丰富的副食，做到荤素搭配均衡，以维护肠胃的正常运转。此外，考研人还应注重饮食的清淡，减少垃圾食品的摄入，以此来减少肠胃负担。

　　2. 规律作息，避免熬夜

　　良好的作息习惯对于肠胃健康同样至关重要。熬夜不仅会影响大脑的工作效率，还会扰乱肠胃的生物钟，导致肠胃功能紊乱，继而提高肠胃不适的机率。因此，考研学子应保证充足的睡眠时间，避免熬夜学习。

　　3. 适度锻炼，增强体质

　　适度的体育锻炼可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能。考研人在学习之余，可以抽空进行散步、慢跑等有氧运动。这些运动不仅能够增强体质、提高人体免疫力，还有助于缓解学习的精神压力。

　　调整心态，缓解压力

　　精神压力是导致肠胃健康问题的重要因素之一。考研学子应学会调节自己的情绪，保持一个乐观且愉悦的心态。平时可以多通过听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。

　　三、常备和胃整肠丸，备考更安心！

　　在备考期间，肠胃问题时常防不胜防。为了防患于未然，建议考生们可以在书包或宿舍等地常备好泰国经典肠胃药——和胃整肠丸，它具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

　　服用的时候，成人每次4—6粒，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药；而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

　　面对即将到来的考研，考研人们不仅要全力以赴为梦想冲刺，也要关心好自己的身体健康，特别是肠胃健康。预祝每一位考生都能以自信乐观的心态、健康的体魄，顺利通过这场人生的重要考试！

　　参考资料：

　　[1] -和胃整肠丸说明书